Mindfulness adalah praktik kesadaran yang mengundang kita untuk hadir sepenuhnya di setiap momen kehidupan kita. Dengan memperhatikan apa yang terjadi di sekitar dan di dalam diri kita sendiri dengan cara yang tidak menghakimi, kita dapat menemukan kedamaian bahkan di tengah keributan dunia. Misalnya, saat menikmati secangkir teh, fokuslah pada warna, aroma, dan rasa yang dirasakan. Hal sederhana ini dapat memperkuat kehadiran kita di saat ini.
Selain itu, sisihkan waktu setiap hari untuk berlatih meditasi mindfulness. Duduklah dengan nyaman dan alihkan perhatian Anda pada napas. Jika pikiran mulai mengembara, jangan menyalahkan diri sendiri, tetapi lembutlah bawa perhatian kembali ke napas. Latihan ini, meski tampak sederhana, memiliki manfaat luar biasa dalam membantu kita lebih fokus dan lebih selaras dengan diri sendiri di tengah kesibukan. Dengan terbiasa mempraktikkan mindfulness, kita dapat belajar menghargai saat-saat yang sering terabaikan.